فوائد الفستق أثناء الحمل

ومن الآمن تناول الفستق أثناء الحمل  إنها بذور  مليئة بالبروتين والألياف والبوتاسيوم وحمض الفوليك والكالسيوم والحديد ، وكلها مهمة لنمو الجنين وتطوره.

 

العناصر الغذائية الموجودة فى الفستق مفيدة أثناء الحمل وتساعد فى النمو الصحى للطفل. تشمل الفوائد الغذائية ما يلى:

 

1. يساعد على نمو الجنين

 

يحتوى الفستق على كمية جيدة من البروتين الضرورى لنمو أنسجة وعضلات الجنين . كما أنه يحافظ على وزنك من خلال تنظيم مستويات السكر فى الدم.

 

2. يوازن مستويات الدهون

 

إن التركيز المرتفع للأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة فى الفستق يقلل من الكوليسترول السيئ ويزيد من مستويات الكوليسترول الجيد ، وبالتالى موازنة الدهون .

3. يعزز مستويات المناعة

الفستق غنى بمضادات الأكسدة بما فى ذلك الكاروتين والمواد البوليفينولية وفيتامين أ و هـ التى تساعد على تعزيز المناعة. 

 

4. يمنع فقر الدم

غنى بالحديد والمعادن الأساسية الأخرى التى تساعد فى تكوين خلايا الدم الحمراء. سيساعد تضمين هذه المكسرات فى نظامك الغذائى بشكل كافٍ فى منع فقر الدم ، خاصة أثناء الحمل عندما يحتاج جسمك إلى أكثر من الكمية المعتادة من خلايا الدم.  

5. يعالج الإمساك

 

كونه غنيًا بالألياف ، فإن الفستق يساعد فى سهولة الهضم وتنظيم حركات الأمعاء. يمكنهم أيضًا علاج الإمساك الذى يمكن أن يحدث بسبب التغيرات الهرمونية فى بداية الحمل. 

 

6. مضاد للالتهابات

 

الفستق هو مضاد للالتهابات بطبيعته ويساعد فى  علاج آلام المفاصل والتورم الشائعة أثناء الحمل. 

7. جيد لنمو دماغ الجنين

يحتوى الفستق على كميات جيدة من أحماض أوميغا 3 الدهنية مثل أحماض الأوليك واللينوليك ، والتى تعتبر ضرورية لنمو دماغ الطفل.